Kibbeh En Sopa De Yogur
La sopa de Kibbeh en yogur es un plato equilibrado y delicioso, con un buen aporte de proteínas que favorecen la salud muscular. Su contenido moderado de grasas, con pocas saturadas, la convierte en una opción nutritiva y ligera. La fibra dietética contribuye a una digestión adecuada, mientras que minerales como calcio e hierro ayudan a mantener los huesos fuertes y los glóbulos rojos saludables. Además, aporta vitaminas esenciales como la B12 y una cantidad beneficiosa de potasio.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (500 g) de Kibbeh En Sopa De Yogur contiene 900 calorías, 55 g de proteínas, 80 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
- Proteínas
- 55 g27%
- Carbohidratos
- 80 g40%
- Grasas
- 30 g33%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 900 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado159 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave229 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado118 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado86 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado114 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)83 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos80 / 313 g(26%)
- Fibra dietética11 / 38 g(29%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble7 g
- Azúcares totales8 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas11 / 25 g(44%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico4,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas55 / 56 g(98%)
Aminoácidos
- Lisina4 g
- Serina2,5 g
- Valina3 g
- Alanina3,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína1,7 g
- Prolina3 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,5 g
- Histidina1,4 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina2,7 g
- Metionina1,8 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico7 g
- Ácido aspártico5 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina4 g
- Leucina4,5 g
- Tirosina2,5 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1200 / 2300 mg(52%)
Otros
- Agua350 / 3700 g(9%)
Fuentes
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