Batchoy
El Batchoy es una sopa sabrosa que brinda una buena cantidad de proteínas, ideal para una dieta equilibrada. Contiene grasas totales y saturadas en niveles moderados, manteniéndose deliciosa sin exceso de calorías. Ofrece minerales esenciales como hierro, zinc y fósforo que favorecen el bienestar general. La presencia de vitaminas del grupo B y vitamina C enriquece su perfil nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (240 g) de Batchoy contiene 336 calorías, 19,2 g de proteínas, 38,4 g de carbohidratos y 14,4 g de grasas.
- Proteínas
- 19,2 g21%
- Carbohidratos
- 38,4 g43%
- Grasas
- 14,4 g36%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 336 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado60 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave85 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado44 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado43 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38,4 / 313 g(12%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Otros carbohidratos34,9 g
Grasas
- Grasas totales14,4 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas6,5 / 25 g(26%)
- Grasas trans0,4 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas19,2 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,71 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,89 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,53 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,44 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,53 g
Vitaminas
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio1152 / 2300 mg(50%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1770 / 2300 mg(77%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
Fuentes
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