Semillas De Lino
Las semillas de lino son un alimento muy nutritivo con un alto contenido de proteínas que apoyan la dieta diaria. Destacan por ser ricas en fibra dietética, lo que ayuda a una buena digestión y regularidad intestinal. Contienen una cantidad significativa de grasas saludables, especialmente omega-3. Además, aportan minerales esenciales como magnesio, fósforo, calcio y hierro para una alimentación equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (10 g) de Semillas De Lino contiene 53 calorías, 1,8 g de proteínas, 2,9 g de carbohidratos y 4,2 g de grasas.
- Proteínas
- 1,8 g13%
- Carbohidratos
- 2,9 g20%
- Grasas
- 4,2 g67%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 53 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado9 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave13 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (10 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2,7 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble1,9 g
- Azúcares totales0,16 g
Grasas
- Grasas totales4,2 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,37 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,75 g
- Grasas poliinsaturadas2,9 g
- Omega-32,3 g
- Omega-60,59 g
- Omega-90,74 g
- Ácido oleico0,74 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido esteárico0,13 g
- Ácido linoleico0,59 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,22 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)2,3 g
Proteínas
- Proteínas1,8 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,13 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,05 g
- Prolina0,11 g
- Arginina0,26 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,56 g
- Ácido aspártico0,28 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina C0,06 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folato8,7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Colina7,9 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio25,5 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio39,2 / 420 mg(9%)
- Fósforo64,2 / 700 mg(9%)
- Potasio81,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio2,5 / 55 ug(5%)
- Yodo0,43 / 150 ug(0%)
Otros
- Agua0,7 / 3700 g(0%)
Fuentes
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