Schiacciata
La schiacciata es un pan sabroso y ligero, que aporta una buena cantidad de proteínas y carbohidratos para obtener energía sostenida. Contiene grasas totales moderadas, con bajo contenido de grasas saturadas, lo que la convierte en una opción equilibrada. Rica en minerales como hierro, calcio y fósforo, favorece un estilo de vida activo. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina E, beneficiosas para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (57 g) de Schiacciata contiene 151 calorías, 5,1 g de proteínas, 25,1 g de carbohidratos y 3,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 151 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,1 / 313 g(8%)
- Fibra dietética0,8 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales0,91 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,2 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,51 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,34 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,31 g
- Omega-92,4 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,31 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,36 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,1 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,21 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,39 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,35 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,68 / 16 mg(4%)
- Folato22,8 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio22,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio11,4 / 420 mg(3%)
- Fósforo51,3 / 700 mg(7%)
- Potasio68,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio410,4 / 2300 mg(18%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio5,7 / 55 ug(10%)
- Yodo0,57 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloruro615,6 / 2300 mg(27%)
Otros
- Agua22,8 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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