Sabich
El Sabich es un plato que destaca por su contenido en proteínas y fibra dietética, perfecto para una comida equilibrada y saciante. Presenta una cantidad moderada de grasas, con bajo nivel de grasas saturadas, y proporciona carbohidratos para una energía constante. Además, es una buena fuente de vitaminas como la C y la A, que apoyan el bienestar general. También aporta minerales esenciales como hierro, calcio y potasio, fundamentales para el equilibrio corporal.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Sabich contiene 893 calorías, 30 g de proteínas, 105 g de carbohidratos y 42 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 893 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado158 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave227 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado117 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado85 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado113 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)82 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos105 / 313 g(34%)
- Fibra dietética14 / 38 g(37%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble10 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales42 / 83 g(51%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas15 g
- Colesterol370 / 300 mg(123%)
- Omega-30,6 g
- Omega-614 g
- Omega-918 g
- Ácido oleico16 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico13 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido linolénico0,5 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,5 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,7 g
- Serina1,5 g
- Valina1,5 g
- Alanina2 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina1,8 g
- Taurina10 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C36 / 90 mg(40%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E3,5 / 15 mg(23%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina320 / 550 mg(58%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro7 / 8 mg(88%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1235 / 2300 mg(54%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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