Róbalo Negro, Crudo
El Black Sea Bass crudo es un pescado magro y rico en proteínas, perfecto para quienes buscan una dieta saludable y equilibrada. Contiene una cantidad moderada de grasas totales con bajo contenido de grasas saturadas, favoreciendo la salud cardiovascular. Proporciona minerales importantes como potasio, magnesio y fósforo, esenciales para el mantenimiento muscular y óseo. Además, sus vitaminas A y D apoyan el sistema inmunológico y la protección celular.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Róbalo Negro, Crudo contiene 82 calorías, 15,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 82 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,7 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,43 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,36 g
- Grasas poliinsaturadas0,63 g
- Colesterol34,9 / 300 mg(12%)
- Omega-30,56 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,25 g
- Ácido oleico0,25 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,27 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,37 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,14 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas15,6 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,64 g
- Valina0,81 g
- Alanina0,95 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,55 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,94 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,69 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,46 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,53 g
Vitaminas
- Vitamina A39,1 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D4,8 / 15 ug(32%)
- Vitamina E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina51,7 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesio34,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo164,9 / 700 mg(24%)
- Potasio217,6 / 3400 mg(6%)
- Sodio57,8 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua66,6 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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