Rábano Sandía
Los rábanos sandía son un vegetal ligero y bajo en calorías, perfecto para un snack saludable. Ricos en fibra dietética, ayudan a la digestión y al bienestar intestinal. Contienen cantidades apreciables de potasio y calcio, que contribuyen al metabolismo y la fortaleza ósea. Asimismo, su contenido en vitamina C favorece las defensas naturales del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (129 g) de Rábano Sandía contiene 19 calorías, 0,65 g de proteínas, 3,9 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 19 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave5 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (129 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,65 g
- Fibra insoluble1,9 g
- Azúcares totales1,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,65 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,01 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,01 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,01 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,01 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,18 g
- Ácido aspártico0,12 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,01 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A7,7 / 900 ug(1%)
- Vitamina C19,4 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folato32,3 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina12,9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio38,7 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,39 / 8 mg(5%)
- Magnesio12,9 / 420 mg(3%)
- Fósforo25,8 / 700 mg(4%)
- Potasio296,7 / 3400 mg(9%)
- Sodio51,6 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,19 / 11 mg(2%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,39 / 55 ug(1%)
- Yodo2,6 / 150 ug(2%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno1,3 / 45 ug(3%)
- Cloruro12,9 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua122,6 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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