Shahi Paneer
El Shahi Paneer es un plato cremoso que aporta una cantidad moderada de proteínas junto con un buen contenido de calcio. Su elevado contenido en grasas saturadas contribuye a su textura suave y sabrosa. También es fuente de fibra dietética y vitaminas clave como la A y la B12. Además, aporta minerales esenciales como hierro, potasio y fósforo que apoyan una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Shahi Paneer contiene 236 calorías, 7,8 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 18,5 g de grasas.
- Proteínas
- 7,8 g13%
- Carbohidratos
- 12 g20%
- Grasas
- 18,5 g68%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 236 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble0,75 g
- Azúcares totales6 g
Grasas
- Grasas totales18,5 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas11,1 / 25 g(44%)
- Grasas trans0,15 g
- Grasas monoinsaturadas5,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61 g
- Omega-95,6 g
- Ácido oleico5,6 g
- Ácido cáprico0,15 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico2,3 g
- Ácido caprílico0,15 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico1,8 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas7,8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,69 g
- Serina0,33 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,46 g
- Arginina0,33 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,68 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,69 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio375 / 1000 mg(38%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio525 / 2300 mg(23%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro225 / 2300 mg(10%)
Otros
- Agua102 / 3700 g(3%)
Fuentes
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