Queso Fresco Batido
El cottage cheese aporta una buena cantidad de proteínas de calidad, ideal para el mantenimiento muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo grasas saturadas, que contribuyen a una dieta equilibrada. Es una fuente destacada de calcio y fósforo, nutrientes clave para la salud ósea. También ofrece vitaminas del grupo B que favorecen el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Queso Fresco Batido contiene 113 calorías, 12,8 g de proteínas, 4,3 g de carbohidratos y 4,9 g de grasas.
- Proteínas
- 12,8 g46%
- Carbohidratos
- 4,3 g15%
- Grasas
- 4,9 g39%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 113 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,3 / 313 g(1%)
- Azúcares totales3 g
Grasas
- Grasas totales4,9 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas3,2 / 25 g(13%)
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,23 g
- Colesterol19,2 / 300 mg(6%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,8 g
- Ácido oleico0,8 g
- Ácido cáprico0,07 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,41 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,36 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas12,8 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,72 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina1,4 g
- Arginina0,57 g
- Histidina0,37 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,67 g
- Metionina0,31 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,25 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A41,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina D1,8 / 15 ug(12%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,08 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,58 / 2,4 ug(24%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folato13,6 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina20,8 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio96,1 / 1000 mg(10%)
- Hierro0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesio9,5 / 420 mg(2%)
- Fósforo177,4 / 700 mg(25%)
- Potasio125,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio387,6 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,47 / 11 mg(4%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio11 / 55 ug(20%)
- Yodo51,6 / 150 ug(34%)
Otros
- Agua89,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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