Ayib Y Gomen
Ayib Be Gomen es un plato rico en proteínas y con un contenido moderado de grasas, ideal para quienes buscan una comida equilibrada. Es una buena fuente de fibra dietética, que favorece una digestión saludable. Este alimento también aporta vitaminas importantes como la vitamina A y la vitamina C, clave para el bienestar general. Además, incluye minerales esenciales como calcio, potasio y hierro, fundamentales para la salud ósea y el sistema inmunitario.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Ayib Y Gomen contiene 346 calorías, 18 g de proteínas, 24 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
- Proteínas
- 18 g21%
- Carbohidratos
- 24 g28%
- Grasas
- 20 g52%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 346 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado61 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave88 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado45 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24 / 313 g(8%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales8 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2,3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,99 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,36 g
- Prolina1,1 g
- Taurina1 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,49 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,49 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,63 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,54 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro540 / 2300 mg(23%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
