Pollo Con Tajadas
Este plato combina la proteína del pollo con una buena cantidad de carbohidratos, perfecto para ofrecer energía sostenida. Es una fuente rica en fibra dietética que ayuda a una digestión saludable. También aporta minerales esenciales como hierro, potasio y fósforo, claves para el organismo. Con un contenido moderado de grasas, resulta una opción nutritiva y sabrosa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Pollo Con Tajadas contiene 550 calorías, 35 g de proteínas, 65 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
- Proteínas
- 35 g21%
- Carbohidratos
- 65 g39%
- Grasas
- 30 g40%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 550 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado97 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave140 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado72 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado52 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado70 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos65 / 313 g(21%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68,9 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico10,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico7,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(63%)
Aminoácidos
- Lisina3,2 g
- Serina1,4 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,67 g
- Prolina1,4 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,4 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,96 g
- Triptófano0,57 g
- Ácido glutámico4,8 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua160 / 3700 g(4%)
Fuentes
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