Pechuga De Pollo A La Parrilla
La pechuga de pollo a la parrilla es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento de la masa muscular. Presenta un bajo contenido total de grasas, con pocas grasas saturadas, lo que la convierte en una opción ligera y nutritiva. Además, es rica en minerales como potasio, fósforo y magnesio, que ayudan al funcionamiento muscular y nervioso. Las vitaminas del grupo B que contiene apoyan el metabolismo energético diario.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (170 g) de Pechuga De Pollo A La Parrilla contiene 280 calorías, 53 g de proteínas, 1 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
- Proteínas
- 53 g76%
- Carbohidratos
- 1 g1%
- Grasas
- 7 g23%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 280 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1 / 313 g(0%)
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas3,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol145 / 300 mg(48%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico3,3 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico2,6 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas53 / 56 g(95%)
Aminoácidos
- Lisina4 g
- Serina3 g
- Valina2,2 g
- Alanina3,2 g
- Cisteína0,73 g
- Prolina2,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina4 g
- Histidina1,5 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina1,4 g
- Triptófano0,58 g
- Ácido glutámico9,9 g
- Ácido aspártico5,7 g
- Fenilalanina2,1 g
- Glicina2,8 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,8 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,9 / 1,3 mg(69%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)17 / 16 mg(106%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1,7 / 5 mg(34%)
- Biotina9 / 30 ug(30%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo400 / 700 mg(57%)
- Potasio430 / 3400 mg(13%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41 / 55 ug(75%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro80 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua119 / 3700 g(3%)
Fuentes
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