Muslos De Pollo Con Hueso, Sin Piel, Crudos
Los muslos de pollo con hueso y sin piel son una fuente destacada de proteínas de alta calidad, ideales para una dieta nutritiva y equilibrada. Contienen minerales esenciales como potasio, fósforo y zinc, que favorecen el bienestar general. Su contenido moderado de grasas totales incluye grasas saturadas, aportando energía equilibrada. Al no contener carbohidratos ni azúcares, son aptos para diferentes planes alimenticios.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Muslos De Pollo Con Hueso, Sin Piel, Crudos contiene 186 calorías, 20,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 11,3 g de grasas.
- Proteínas
- 20,3 g44%
- Grasas
- 11,3 g56%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 186 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales11,3 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas3,4 / 25 g(14%)
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas3,4 g
- Colesterol101,7 / 300 mg(34%)
- Omega-30,06 g
- Omega-63,3 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,3 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido láurico0,11 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,57 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido eicosenoico0,23 g
- Ácido araquidónico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas20,3 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,94 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,94 g
- Taurina28 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,75 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,47 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,66 g
Vitaminas
- Vitamina A13,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folato9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo169,5 / 700 mg(24%)
- Potasio248,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio79,1 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,3 / 11 mg(21%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio28,2 / 55 ug(51%)
- Yodo5,6 / 150 ug(4%)
- Molibdeno7,9 / 45 ug(18%)
Otros
- Agua79,1 / 3700 g(2%)
Fuentes
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