Poke Bowl Vegetariano
Este poke bowl vegetariano es una deliciosa fuente de proteínas vegetales, perfecta para quienes buscan una comida equilibrada y ligera. Rico en carbohidratos, ofrece energía sostenida con un contenido moderado de grasas y azúcares naturales. La fibra dietética ayuda a la digestión y promueve la sensación de saciedad. Enriquecido con vitaminas y minerales, es una opción saludable y nutritiva para una dieta variada.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Poke Bowl Vegetariano contiene 710 calorías, 24 g de proteínas, 96 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 710 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado126 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave180 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado93 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado68 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado90 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)65 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos96 / 313 g(31%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,5 g
- Omega-67 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina1,3 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,79 g
- Treonina0,92 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico4,2 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,79 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1500 / 2300 mg(65%)
Otros
- Agua350 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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