Poke Bowl De Anguila
El poke bowl de anguila es una opción sabrosa y nutritiva, rica en proteínas de alta calidad que apoyan la salud muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluidas las saturadas, equilibradas por una buena dosis de carbohidratos que brindan energía duradera. Además, aporta una cantidad apreciable de fibra dietética que favorece una digestión saludable. Este plato incluye vitaminas esenciales como la B12 y la D, junto con minerales como el hierro y el potasio.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Poke Bowl De Anguila contiene 800 calorías, 34 g de proteínas, 85 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 800 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado142 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave203 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado105 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado76 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado102 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)73 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos85 / 313 g(27%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales15 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Colesterol95 / 300 mg(32%)
- Omega-31,5 g
- Omega-67,5 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico13 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico1,1 g
- Ácido esteárico2,1 g
- Ácido caprílico0,38 g
- Ácido linoleico7 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,7 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas34 / 56 g(61%)
Aminoácidos
- Lisina2,7 g
- Serina1,6 g
- Valina1,6 g
- Alanina2 g
- Cistina0,31 g
- Cisteína0,47 g
- Prolina1,9 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,8 g
- Histidina0,94 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,78 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico5,5 g
- Ácido aspártico3,6 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2,3 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1350 / 2300 mg(59%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo45 / 150 ug(30%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua350 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
