Wrap De Pavo Y Espinacas
Este wrap de pavo y espinacas es una opción ligera y nutritiva, destacada por su alto contenido en proteínas que ayudan a mantener la sensación de saciedad. Tiene un nivel moderado de grasas con pocas grasas saturadas, ideal para una dieta equilibrada. Aporta vitaminas valiosas como A, C, K y del grupo B que favorecen la salud general y el metabolismo. También es fuente de minerales esenciales como calcio, hierro y fósforo, importantes para huesos fuertes y energía constante.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (220 g) de Wrap De Pavo Y Espinacas contiene 400 calorías, 28 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
- Proteínas
- 28 g28%
- Carbohidratos
- 50 g50%
- Grasas
- 10 g22%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (220 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50 / 313 g(16%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales4 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas28 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina3 g
- Serina1 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A1000 / 900 ug(111%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K120 / 120 ug(100%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1080 / 2300 mg(47%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
Fuentes
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