Tavë Kosi
El Tavë Kosi destaca por su perfil nutricional equilibrado, con un alto contenido en proteínas y bajo en grasas, ideal para una alimentación saludable. Aporta proteínas de calidad que ayudan a mantener la masa muscular, mientras que los carbohidratos moderados proporcionan energía constante. Su contenido en calcio y hierro es beneficioso para huesos y sangre. Además, contiene vitaminas del complejo B y minerales como el zinc y el fósforo que apoyan funciones corporales esenciales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (350 g) de Tavë Kosi contiene 385 calorías, 40 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
- Proteínas
- 40 g42%
- Carbohidratos
- 34 g36%
- Grasas
- 9 g21%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 385 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado68 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave98 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado49 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales7 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-92,7 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas40 / 56 g(71%)
Aminoácidos
- Lisina3,5 g
- Serina1,5 g
- Valina2,2 g
- Alanina3,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina2,5 g
- Taurina50 mg
- Arginina2 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico6 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio164 / 1000 mg(16%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio959 / 2300 mg(42%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1478 / 2300 mg(64%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
Fuentes
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