Tacos Veganos
Los tacos veganos son una buena fuente de proteínas vegetales, ideales para apoyar la salud muscular. Aportan fibra dietética que favorece una digestión equilibrada. Son ricos en hierro y vitamina C, nutrientes clave para el sistema inmunológico. También contienen vitaminas A, E y K, junto con minerales como el calcio y el magnesio que ayudan al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Tacos Veganos contiene 320 calorías, 16 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
- Proteínas
- 16 g22%
- Carbohidratos
- 35 g48%
- Grasas
- 10 g31%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 320 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave81 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Omega-30,3 g
- Omega-63 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,9 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas16 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,8 g
- Arginina1,1 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,32 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,64 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro9 / 8 mg(113%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
Fuentes
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