Shami Kebab
El Shami Kebab es un snack salado que destaca por su alto contenido en proteínas de calidad, ideal para una dieta equilibrada. Aporta una cantidad significativa de carbohidratos y fibra, beneficiosos para la salud digestiva. Incluye minerales esenciales como potasio, fósforo y zinc que contribuyen al buen funcionamiento del organismo. Su contenido moderado en grasas y la presencia de vitaminas del grupo B completan su perfil nutritivo y delicioso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (76 g) de Shami Kebab contiene 205 calorías, 20 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
- Proteínas
- 20 g39%
- Carbohidratos
- 20 g39%
- Grasas
- 5 g22%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 205 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (76 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Otros carbohidratos16 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,93 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,6 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,84 g
- Valina0,96 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina0,96 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,48 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,84 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua53 / 3700 g(1%)
Fuentes
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