Saramura De Pescado
La Saramură de Pește es un plato ligero y sabroso, con una buena cantidad de proteínas que ayudan a la nutrición muscular. Contiene grasas en cantidades moderadas, con una porción pequeña de grasas saturadas, lo que la convierte en una opción equilibrada. Destaca por su alto contenido en sodio, que intensifica su sabor característico, y aporta también fósforo y potasio en cantidades significativas. Además, ofrece vitaminas esenciales como la B12 y la C, junto con una dosis adecuada de omega-3, beneficiosos para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (300 g) de Saramura De Pescado contiene 275 calorías, 18 g de proteínas, 7 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
- Proteínas
- 18 g32%
- Carbohidratos
- 7 g12%
- Grasas
- 14 g56%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 275 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado49 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave70 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado36 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado35 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales5 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas6,5 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-31,2 g
- Omega-61 g
- Omega-93,8 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,4 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,78 g
- Valina0,87 g
- Alanina1 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,87 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,61 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina0,87 g
- Metionina0,31 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,61 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio950 / 2300 mg(41%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1386 / 2300 mg(60%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
Fuentes
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