Sándwich De Gofre Con Pavo Y Arándanos
El sándwich de waffle con pavo y arándanos ofrece un equilibrio delicioso y nutritivo. Su contenido elevado en proteínas ayuda a mantener la energía y la salud muscular, mientras que las grasas son moderadas, incluyendo algunas saturadas. Los carbohidratos aportan energía prolongada, y minerales como el calcio y fósforo potencian el bienestar general. Es una opción satisfactoria con beneficios nutricionales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (300 g) de Sándwich De Gofre Con Pavo Y Arándanos contiene 550 calorías, 27 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
- Proteínas
- 27 g21%
- Carbohidratos
- 55 g42%
- Grasas
- 22 g38%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 550 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado97 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave140 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado72 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado52 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado70 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos55 / 313 g(18%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales16 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas5,7 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,5 g
- Omega-65,2 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,4 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,6 g
- Ácido esteárico2,6 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico1,8 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico1 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1,3 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,35 g
- Prolina1,7 g
- Arginina1,7 g
- Histidina0,7 g
- Treonina0,96 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,61 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico4,8 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio950 / 2300 mg(41%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro1386 / 2300 mg(60%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
Fuentes
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