Ražnjići
Los Ražnjići ofrecen un alto contenido proteico, ideal para quienes buscan aumentar su ingesta de proteínas de calidad. Contienen una cantidad moderada de grasas, con grasas saturadas que aportan a su sabor intenso. También son una buena fuente de fósforo y zinc, minerales clave para el metabolismo y la salud general. Su bajo contenido en carbohidratos los hace adecuados para dietas controladas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Ražnjići contiene 366 calorías, 32 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
- Proteínas
- 32 g35%
- Carbohidratos
- 6 g7%
- Grasas
- 24 g59%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 366 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado65 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave93 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado48 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado35 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado46 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble0,4 g
- Azúcares totales3 g
- Otros carbohidratos2 g
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63,9 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico8,5 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido linoleico3,6 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico5,5 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas32 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1,9 g
- Valina1,6 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina1,6 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,9 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,64 g
- Triptófano0,32 g
- Ácido glutámico5,1 g
- Ácido aspártico3,2 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina2,2 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina0,96 g
Vitaminas
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina160 / 550 mg(29%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
Fuentes
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