Papas Gratinadas
Las patatas gratinadas aportan una cantidad moderada de calorías junto con un buen contenido de proteínas, ideales para un plato que sacia sin ser pesado. Son fuente destacada de potasio, calcio y fósforo, minerales fundamentales para el bienestar general. La vitamina C y la vitamina B6 que contienen ayudan al sistema inmunitario y al metabolismo energético. Su equilibrio en fibra favorece una digestión saludable, con un contenido limitado de grasas, incluida una pequeña porción de saturadas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (210 g) de Papas Gratinadas contiene 185 calorías, 6 g de proteínas, 22,6 g de carbohidratos y 7,7 g de grasas.
- Proteínas
- 6 g13%
- Carbohidratos
- 22,6 g49%
- Grasas
- 7,7 g38%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 185 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (210 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,6 / 313 g(7%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales1,7 g
Grasas
- Grasas totales7,7 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas4,7 / 25 g(19%)
- Grasas monoinsaturadas2,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,35 g
- Colesterol25,2 / 300 mg(8%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,22 g
- Omega-91,9 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido cáprico0,19 g
- Ácido láurico0,22 g
- Ácido esteárico0,92 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico0,22 g
- Ácido mirístico0,76 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,13 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,4 g
- Serina0,3 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,07 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,25 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,93 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A63 / 900 ug(7%)
- Vitamina C22,3 / 90 mg(25%)
- Vitamina D31,5 / 15 ug(210%)
- Vitamina B60,37 / 1,3 mg(29%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folato23,1 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
Minerales
- Calcio119,7 / 1000 mg(12%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio39,9 / 420 mg(10%)
- Fósforo132,3 / 700 mg(19%)
- Potasio793,8 / 3400 mg(23%)
- Sodio703,5 / 2300 mg(31%)
- Zinc0,84 / 11 mg(8%)
- Cobre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganeso0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
Otros
- Agua170 / 3700 g(5%)
Fuentes
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