Pancit Malabon
El Pancit Malabon ofrece una cantidad significativa de proteínas, ideal para una dieta equilibrada. Cuenta con una cantidad moderada de grasas totales, con bajo contenido en grasas saturadas. Además, es una buena fuente de fibra dietética, que ayuda a mantener una buena digestión. Proporciona minerales importantes como calcio, hierro y fósforo, necesarios para el bienestar diario.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Pancit Malabon contiene 416 calorías, 15 g de proteínas, 46 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
- Proteínas
- 15 g14%
- Carbohidratos
- 46 g43%
- Grasas
- 20 g42%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 416 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave106 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos46 / 313 g(15%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Otros carbohidratos39 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,7 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,76 g
- Valina0,76 g
- Alanina0,86 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,29 g
- Prolina0,67 g
- Taurina50 mg
- Arginina0,95 g
- Histidina0,48 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,67 g
- Metionina0,38 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,86 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,48 g
Vitaminas
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1125 / 2300 mg(49%)
Otros
- Agua170 / 3700 g(5%)
Fuentes
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