Moqueca De Palmito
La Moqueca de Palmito es una preparación sabrosa y ligera, con un aporte calórico moderado ideal para quienes buscan una comida nutritiva y liviana. Destaca por su riqueza en fibra dietética, ayudando a una buena digestión y sensación de saciedad. Sus vitaminas A y C la convierten en una opción que potencia la energía diaria. Los lípidos presentes están en equilibrio, aportando suavidad gracias a las grasas saturadas contenidas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (227 g) de Moqueca De Palmito contiene 206 calorías, 3,8 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 17,8 g de grasas.
- Proteínas
- 3,8 g7%
- Carbohidratos
- 12 g21%
- Grasas
- 17,8 g72%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 206 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética5,6 / 38 g(15%)
- Fibra soluble2,2 g
- Fibra insoluble3,4 g
- Azúcares totales4 g
- Otros carbohidratos2,4 g
Grasas
- Grasas totales17,8 / 83 g(21%)
- Grasas saturadas8,1 / 25 g(33%)
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas4,6 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido láurico3,5 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,9 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas3,8 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,16 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,16 g
- Arginina0,24 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,81 g
- Ácido aspártico0,49 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio620,4 / 2300 mg(27%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro955 / 2300 mg(42%)
Otros
- Agua190 / 3700 g(5%)
Fuentes
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