Macarrones Con Queso
Los Macarrones con Queso combinan proteínas y carbohidratos para proporcionar una fuente equilibrada de energía. Contienen una cantidad moderada de grasas, incluidas las saturadas, que aportan una textura cremosa y un sabor intenso. Son una buena fuente de calcio y fósforo, importantes para mantener huesos fuertes. Además, su aporte en fibra favorece la digestión, y su bajo contenido en sodio contribuye a una opción sabrosa y ligera.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (220 g) de Macarrones Con Queso contiene 366 calorías, 14,1 g de proteínas, 47,3 g de carbohidratos y 11,9 g de grasas.
- Proteínas
- 14,1 g16%
- Carbohidratos
- 47,3 g54%
- Grasas
- 11,9 g30%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 366 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado65 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave93 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado48 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado35 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado46 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (220 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47,3 / 313 g(15%)
- Fibra dietética3,7 / 38 g(10%)
- Azúcares totales2,2 g
- Otros carbohidratos45,1 g
Grasas
- Grasas totales11,9 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas7,6 / 25 g(31%)
- Grasas monoinsaturadas2,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,64 g
- Colesterol35,2 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,02 g
- Ácido cáprico0,33 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0,15 g
- Ácido linoleico0,44 g
- Ácido mirístico1,3 g
- Ácido palmítico3,4 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas14,1 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Triptófano0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A90,2 / 900 ug(10%)
- Vitamina D0,04 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,88 / 2,4 ug(37%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)0,57 / 16 mg(4%)
- Folato41,8 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(21%)
Minerales
- Calcio173,8 / 1000 mg(17%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio50,6 / 420 mg(12%)
- Fósforo222,2 / 700 mg(32%)
- Potasio138,6 / 3400 mg(4%)
- Sodio129,8 / 2300 mg(6%)
- Zinc1,6 / 11 mg(14%)
- Cobre0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganeso0,83 / 2,3 mg(36%)
- Selenio11 / 55 ug(20%)
- Yodo19,1 / 150 ug(13%)
- Molibdeno15,4 / 45 ug(34%)
Otros
- Agua136,4 / 3700 g(4%)
Fuentes
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