Lasaña De Carne Congelada
Esta lasaña de carne congelada presenta un equilibrio adecuado entre proteínas y carbohidratos, convirtiéndola en una opción nutritiva y satisfactoria. Es una buena fuente de proteínas, fundamentales para el mantenimiento muscular. Su contenido de fibra ayuda a mejorar la digestión, mientras que el calcio y el hierro contribuyen a la salud ósea y al transporte de oxígeno en la sangre. Con niveles moderados de grasas saturadas y colesterol, es una comida sabrosa y equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (227 g) de Lasaña De Carne Congelada contiene 310 calorías, 15 g de proteínas, 26,8 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
- Proteínas
- 15 g20%
- Carbohidratos
- 26,8 g35%
- Grasas
- 15 g45%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 310 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado55 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave79 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado41 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado39 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,8 / 313 g(9%)
- Fibra dietética4,8 / 38 g(13%)
- Azúcares totales3,6 g
- Azúcares añadidos0,68 / 63 g(1%)
- Otros carbohidratos23,2 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas7,9 / 25 g(32%)
- Grasas monoinsaturadas4,9 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol36,3 / 300 mg(12%)
- Omega-30,16 g
- Omega-61,1 g
- Ácido cáprico0,23 g
- Ácido láurico0,27 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,09 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,98 g
- Ácido palmítico3,8 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,16 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Triptófano0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A115,8 / 900 ug(13%)
- Vitamina E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato34,1 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina7,5 / 30 ug(25%)
Minerales
- Calcio136,2 / 1000 mg(14%)
- Hierro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
- Fósforo236,1 / 700 mg(34%)
- Potasio340,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio658,3 / 2300 mg(29%)
- Zinc2,3 / 11 mg(21%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio10,2 / 55 ug(19%)
- Yodo8,9 / 150 ug(6%)
- Cloruro1225,8 / 2300 mg(53%)
Otros
- Agua157,3 / 3700 g(4%)
Fuentes
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