Kikiam
El kikiam es un snack sabroso que aporta una cantidad moderada de calorías, ideal para quienes buscan energía sin consumir demasiadas grasas saturadas. Contiene una buena cantidad de proteínas y minerales clave como hierro, fósforo y zinc que favorecen el metabolismo. Su contenido en fibra dietética ayuda a la digestión y las vitaminas A y K aportan beneficios generales para la salud. Se debe tener precaución con el sodio, ya que está presente en niveles elevados y debe controlarse en la dieta diaria.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Kikiam contiene 93 calorías, 1,7 g de proteínas, 9,4 g de carbohidratos y 5,4 g de grasas.
- Proteínas
- 1,7 g7%
- Carbohidratos
- 9,4 g40%
- Grasas
- 5,4 g52%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 93 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,4 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0,2 / 63 g(0%)
Grasas
- Grasas totales5,4 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,8 g
- Colesterol35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,77 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,08 g
- Ácido esteárico0,68 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico0,68 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas1,7 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,09 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,09 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,11 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,27 g
- Ácido aspártico0,16 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo84 / 700 mg(12%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro10 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua20 / 3700 g(1%)
Fuentes
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