Kenkey Con Pescado Frito
Kenkey con pescado frito es una fuente valiosa de proteínas de calidad, esenciales para mantener la masa muscular. Este plato proporciona una cantidad moderada de calorías y grasas equilibradas, con bajo contenido de grasas saturadas. Destaca por su riqueza en minerales como el fósforo, beneficioso para los huesos, y aporta vitaminas B12 y D importantes para la salud. Los omega-3 presentes contribuyen a una alimentación completa y saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (350 g) de Kenkey Con Pescado Frito contiene 400 calorías, 27 g de proteínas, 33 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
- Proteínas
- 27 g30%
- Carbohidratos
- 33 g36%
- Grasas
- 14 g34%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Otros carbohidratos27 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,4 g
- Omega-63 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,28 g
- Cisteína0,37 g
- Prolina1,4 g
- Taurina50 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,74 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,65 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina0,93 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,83 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D4 / 15 ug(27%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio550 / 2300 mg(24%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua195 / 3700 g(5%)
Fuentes
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