Hünkar Beğendi
Hünkar Beğendi es un plato sabroso con una cantidad moderada de energía y un contenido notable de proteínas. Contiene grasas equilibradas, principalmente insaturadas, y una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión. También proporciona minerales esenciales como calcio, hierro y zinc, que apoyan el bienestar general. Las vitaminas A y una pequeña cantidad de vitamina B12 completan su perfil nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (750 g) de Hünkar Beğendi contiene 600 calorías, 48 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 37 g de grasas.
- Proteínas
- 48 g28%
- Carbohidratos
- 40 g23%
- Grasas
- 37 g49%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 600 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (750 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Otros carbohidratos26 g
Grasas
- Grasas totales37 / 83 g(45%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,15 g
- Omega-65 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido eicosenoico4 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas48 / 56 g(86%)
Aminoácidos
- Lisina4 g
- Serina2,2 g
- Valina3,4 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2,6 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,6 g
- Histidina1,3 g
- Treonina2,3 g
- Isoleucina2,8 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico6,2 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina2,6 g
- Leucina4,3 g
- Tirosina1,9 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc8 / 11 mg(73%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua625 / 3700 g(17%)
Fuentes
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