Frittata Con Pork Roll
La tortilla de rollo de cerdo es una fuente sabrosa de proteínas, ideal para quienes buscan una comida equilibrada y nutritiva. Contiene una buena cantidad de calcio y hierro, minerales esenciales para el bienestar general. Este alimento también aporta vitaminas claves como la vitamina A y las del complejo B, que apoyan el metabolismo y las funciones corporales. Con un contenido moderado de grasas, proporciona energía sostenida sin sensación de pesadez.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Frittata Con Pork Roll contiene 300 calorías, 18 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
- Proteínas
- 18 g28%
- Carbohidratos
- 10 g16%
- Grasas
- 16 g56%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Otros carbohidratos6,8 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol175 / 300 mg(58%)
- Omega-30,5 g
- Omega-62 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,8 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,9 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,9 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato45 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro770 / 2300 mg(33%)
Otros
- Agua113 / 3700 g(3%)
Fuentes
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