Francesinha
La Francesinha destaca por su contenido proteico, ideal para aportar energía y apoyar el desarrollo muscular. Contiene calcio y fósforo, minerales esenciales para mantener unos huesos fuertes. Su aporte moderado de fibra contribuye a una digestión saludable sin perder su sabor característico. Además, es una fuente de vitaminas como la vitamina A y varias del complejo B, fundamentales para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (240 g) de Francesinha contiene 800 calorías, 40 g de proteínas, 64 g de carbohidratos y 48 g de grasas.
- Proteínas
- 40 g19%
- Carbohidratos
- 64 g30%
- Grasas
- 48 g51%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 800 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado142 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave203 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado105 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado76 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado102 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)73 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos64 / 313 g(20%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Otros carbohidratos54 g
Grasas
- Grasas totales48 / 83 g(58%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas19 g
- Grasas poliinsaturadas12 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,5 g
- Omega-611,5 g
- Omega-919 g
- Ácido oleico17 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico5,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico10 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,5 g
Proteínas
- Proteínas40 / 56 g(71%)
Aminoácidos
- Lisina4 g
- Serina1,3 g
- Valina2,2 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,8 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,7 g
- Histidina1,3 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico5,3 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,7 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio2000 / 2300 mg(87%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro3100 / 2300 mg(135%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
Fuentes
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