Feijoada Vegetal
La Feijoada de verduras es un plato sabroso y con un contenido calórico moderado, ideal para una alimentación equilibrada. Destaca por ser rica en fibra dietética, lo que favorece la digestión, y por aportar una cantidad considerable de proteínas vegetales. Contiene poca grasa total y baja cantidad de grasas saturadas, además de vitaminas esenciales como la vitamina A y la vitamina C. También ofrece minerales importantes como hierro y calcio que complementan su valor nutritivo.
Distribución de macronutrientes
Una 100 g de Feijoada Vegetal contiene 97 calorías, 5 g de proteínas, 14,4 g de carbohidratos y 2,2 g de grasas.
- Proteínas
- 5 g20%
- Carbohidratos
- 14,4 g59%
- Grasas
- 2,2 g20%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 97 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos14,4 / 313 g(5%)
- Fibra dietética3,3 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble2,2 g
- Azúcares totales2,2 g
Grasas
- Grasas totales2,2 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,56 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,42 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,28 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico0,97 g
- Ácido erúcico0,06 g
- Ácido esteárico0,19 g
- Ácido linoleico0,22 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,33 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,32 g
- Serina0,28 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,42 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,69 g
- Ácido aspártico0,46 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A97,2 / 900 ug(11%)
- Vitamina C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(3%)
- Folato38,9 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina6,9 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio22,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,97 / 8 mg(12%)
- Magnesio13,9 / 420 mg(3%)
- Fósforo33,3 / 700 mg(5%)
- Potasio138,9 / 3400 mg(4%)
- Sodio533,3 / 2300 mg(23%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,83 / 55 ug(2%)
- Yodo2,8 / 150 ug(2%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
Otros
- Agua83,3 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
