Desayuno Nicaragüense
El Desayuno Nicaragüense ofrece un equilibrio adecuado de proteínas y carbohidratos, perfecto para comenzar el día con energía. Contiene una cantidad moderada de fibra dietética que favorece la digestión. Además, aporta minerales importantes como calcio y fósforo, junto con vitaminas del complejo B. Su contenido moderado de grasas y vitaminas como la vitamina A lo convierten en una opción sabrosa y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (600 g) de Desayuno Nicaragüense contiene 800 calorías, 32 g de proteínas, 110 g de carbohidratos y 31,5 g de grasas.
- Proteínas
- 32 g15%
- Carbohidratos
- 110 g52%
- Grasas
- 31,5 g33%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 800 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado142 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave203 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado105 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado76 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado102 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)73 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (600 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos110 / 313 g(35%)
- Fibra dietética11 / 38 g(29%)
- Fibra soluble3,5 g
- Fibra insoluble7,5 g
- Azúcares totales20 g
Grasas
- Grasas totales31,5 / 83 g(38%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas16 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol400 / 300 mg(133%)
- Omega-30,45 g
- Omega-64,5 g
- Omega-916 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,4 g
- Ácido eicosenoico3 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,4 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas32 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina2 g
- Valina2 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,46 g
- Cisteína0,46 g
- Prolina1,5 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,4 g
- Histidina0,73 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,91 g
- Triptófano0,32 g
- Ácido glutámico4,4 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato150 / 400 ug(38%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina15 / 30 ug(50%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro500 / 2300 mg(22%)
Otros
- Agua400 / 3700 g(11%)
Fuentes
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