Curry De Pescado Goano
El curry de pescado de Goa destaca por su contenido proteico, ideal para el mantenimiento muscular. Con un aporte calórico moderado y un nivel de grasas controlado, es una opción nutritiva y ligera. Este plato aporta vitaminas esenciales como la vitamina C y la vitamina B12, que favorecen el metabolismo energético. También contiene minerales importantes como el fósforo y el potasio, que contribuyen a la función celular y al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (350 g) de Curry De Pescado Goano contiene 378 calorías, 22 g de proteínas, 39 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
- Proteínas
- 22 g24%
- Carbohidratos
- 39 g42%
- Grasas
- 14 g34%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 378 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado67 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave96 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado50 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado36 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado48 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos39 / 313 g(12%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales8 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,8 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido láurico4 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,3 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1200 / 2300 mg(52%)
Otros
- Agua280 / 3700 g(8%)
Fuentes
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