Crepe De Atún Y Alcaparras
La crêpe de atún y alcaparras destaca por su alto contenido en proteínas, ideal para mantener la salud muscular. Con una cantidad contenida de grasas totales y saturadas, resulta una opción ligera y equilibrada. Su aporte de fibra favorece la digestión y ayuda a prolongar la sensación de saciedad. Además, aporta vitaminas como la B12 y la A, junto a minerales clave como el potasio y el fósforo para un bienestar completo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (220 g) de Crepe De Atún Y Alcaparras contiene 410 calorías, 50 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
- Proteínas
- 50 g49%
- Carbohidratos
- 30 g29%
- Grasas
- 10 g22%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 410 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado73 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave104 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado54 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado52 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (220 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,8 g
- Omega-62,2 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,7 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido linoleico1,9 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,3 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas50 / 56 g(89%)
Aminoácidos
- Lisina4,5 g
- Serina2,5 g
- Valina2,5 g
- Alanina3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína1 g
- Prolina2,5 g
- Taurina35 mg
- Arginina3,5 g
- Histidina1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico8 g
- Ácido aspártico6 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2 g
- Leucina4 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)11 / 16 mg(69%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua175 / 3700 g(5%)
Fuentes
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