Calabaza Delicata Rellena De Salchicha
La calabaza delicata rellena de salchicha es un plato nutritivo, con un alto contenido proteico que favorece la vitalidad corporal. Aporta fibra dietética que promueve una buena digestión y grasas moderadas que aportan sabor sin excedentes. Es rica en vitaminas A, C y E, esenciales para el bienestar general. El sodio y potasio presentes contribuyen a mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Calabaza Delicata Rellena De Salchicha contiene 388 calorías, 18 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
- Proteínas
- 18 g19%
- Carbohidratos
- 34 g35%
- Grasas
- 20 g46%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 388 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado69 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave99 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado49 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales16 g
- Otros carbohidratos13 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido erúcico0,4 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido linoleico2,6 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,6 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,7 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,8 g
- Arginina1,3 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A1000 / 900 ug(111%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
Fuentes
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