Buñuelos De Bacalao
Los Bolinhos de Bacalhau son una sabrosa fuente de proteínas, perfectos para quienes buscan una comida nutritiva. Contienen una cantidad equilibrada de grasas con bajo contenido en grasas saturadas, lo que los convierte en una opción moderada. Ricos en potasio y fósforo, apoyan la salud muscular y ósea. Su aporte en vitaminas A y B12 contribuye al bienestar general del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (237 g) de Buñuelos De Bacalao contiene 473 calorías, 24 g de proteínas, 47 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
- Proteínas
- 24 g19%
- Carbohidratos
- 47 g38%
- Grasas
- 24 g43%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 473 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado84 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave120 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado62 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado45 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado60 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (237 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47 / 313 g(15%)
- Fibra dietética4,7 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3,7 g
- Azúcares totales3 g
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol71 / 300 mg(24%)
- Omega-30,52 g
- Omega-66,5 g
- Omega-913 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido erúcico1,5 g
- Ácido láurico0,8 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,07 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina1,6 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,4 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,63 g
- Treonina0,96 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,54 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio1183 / 2300 mg(51%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo150 / 150 ug(100%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1826 / 2300 mg(79%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
Fuentes
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