Biryani De Bagdad
El Baghdad Biryani es un plato sabroso y ligero, con un aporte calórico moderado que lo hace adecuado para una dieta equilibrada. Proporciona una cantidad notable de proteínas, importantes para el mantenimiento muscular. Además, aporta minerales esenciales como hierro, zinc y fósforo, que apoyan varias funciones del cuerpo. Las vitaminas del grupo B y la vitamina C contribuyen a un metabolismo saludable y al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (500 g) de Biryani De Bagdad contiene 420 calorías, 18 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
- Proteínas
- 18 g18%
- Carbohidratos
- 55 g54%
- Grasas
- 13 g29%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 420 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave107 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos55 / 313 g(18%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales5 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,9 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina0,9 g
- Taurina70 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,54 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,45 g
- Triptófano0,27 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,72 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,63 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato70 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
Fuentes
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