Banosh (plato Ucraniano De Polenta)
El Banosh es un alimento energético, rico en grasas totales y saturadas, ideal para aportar energía concentrada. Contiene una cantidad moderada de proteínas y carbohidratos, con bajos niveles de azúcares y fibra dietética. Es una buena fuente de calcio y potasio, minerales esenciales para el cuerpo. Además, aporta vitaminas A y B12 que contribuyen a funciones corporales importantes.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Banosh (plato Ucraniano De Polenta) contiene 565 calorías, 10 g de proteínas, 14 g de carbohidratos y 53 g de grasas.
- Proteínas
- 10 g7%
- Carbohidratos
- 14 g10%
- Grasas
- 53 g83%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 565 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado100 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave143 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado74 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado54 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado72 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales2 g
- Otros carbohidratos10 g
Grasas
- Grasas totales53 / 83 g(64%)
- Grasas saturadas29 / 25 g(116%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico12 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico4,5 g
- Ácido palmítico11 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,4 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,8 g
- Serina0,5 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,7 g
- Arginina0,6 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio661 / 2300 mg(29%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua170 / 3700 g(5%)
Fuentes
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