Solla Limón, Cruda
La lenguadina es un pescado magro con bajo aporte calórico, ideal para una dieta equilibrada. Proporciona proteínas de alta calidad, esenciales para el mantenimiento y reparación muscular. Minerales importantes como el fósforo y el potasio contribuyen al bienestar general. También aporta vitaminas del grupo B, como la B12 y la B6, que apoyan el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Solla Limón, Cruda contiene 82 calorías, 18,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,79 g de grasas.
- Proteínas
- 18,4 g91%
- Grasas
- 0,8 g9%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 82 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales0,79 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,24 g
- Grasas poliinsaturadas0,38 g
- Colesterol56,5 / 300 mg(19%)
- Omega-30 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas18,4 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,94 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,21 g
- Prolina0,78 g
- Arginina1,2 g
- Histidina0,54 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,54 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,87 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,66 g
Vitaminas
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato12,4 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina73,4 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio19,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio19,2 / 420 mg(5%)
- Fósforo226 / 700 mg(32%)
- Potasio259,9 / 3400 mg(8%)
- Sodio107,4 / 2300 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Selenio85,1 / 55 ug(155%)
- Yodo26 / 150 ug(17%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
Otros
- Agua93,5 / 3700 g(3%)
Fuentes
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