Sole Meunière
La Sole Meunière aporta una cantidad moderada de proteínas junto con una proporción equilibrada de grasas, lo que la convierte en un plato sabroso y nutritivo. Contiene una cantidad notable de carbohidratos y una pequeña cantidad de fibra dietética que favorece la digestión. Es una fuente natural de vitaminas A, D, E y K, así como de minerales como el fósforo y el potasio, que contribuyen al bienestar general. Su contenido en omega-3 complementa los ácidos grasos esenciales en una dieta variada y equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (230 g) de Sole Meunière contiene 552 calorías, 26,2 g de proteínas, 48,4 g de carbohidratos y 27,7 g de grasas.
- Proteínas
- 26,2 g19%
- Carbohidratos
- 48,4 g35%
- Grasas
- 27,7 g45%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 552 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado98 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave140 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado73 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado53 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado70 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (230 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos48,4 / 313 g(15%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,38 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales3 g
- Otros carbohidratos43,5 g
Grasas
- Grasas totales27,7 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas17 / 25 g(68%)
- Grasas trans0,83 g
- Grasas monoinsaturadas8,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol550 / 300 mg(183%)
- Omega-30,4 g
- Omega-61,1 g
- Omega-98,3 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,09 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico1,9 g
- Ácido palmítico5,1 g
- Ácido eicosenoico0,25 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas26,2 / 56 g(47%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina1 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,76 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,63 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico4,6 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D4,4 / 15 ug(29%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato35 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio352,9 / 3400 mg(10%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio89 / 55 ug(162%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Otros
- Agua160 / 3700 g(4%)
Fuentes
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