Pez Roca A La Parrilla

Name: Pez Roca A La Parrilla: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

El pescado roca a la parrilla es una fuente excelente de proteínas de alta calidad con un aporte calórico bajo, ideal para una alimentación equilibrada. Presenta un contenido muy reducido de grasas y saturadas, lo que lo convierte en una opción ligera y saludable. Es rico en potasio y fósforo, minerales esenciales para la función muscular y la salud ósea. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina D, importantes para el metabolismo energético y el sistema inmunitario.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (113.4 g) de Pez Roca A La Parrilla contiene 124 calorías, 25,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,8 g de grasas.

124kcal

Proteínas: 25,2 g86%
Grasas: 1,8 g14%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 124 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (113.4 g)

Grasas

Grasas totales1,8 / 83 g(2%)
Grasas saturadas0,48 / 25 g(2%)
Grasas trans0,03 g
Grasas monoinsaturadas0,53 g
Grasas poliinsaturadas0,55 g
Colesterol69,2 / 300 mg(23%)
Omega-30,44 g
Omega-60,07 g
Omega-90,34 g
Ácido oleico0,32 g
Ácido erúcico0,01 g
Ácido láurico0 g
Ácido esteárico0,07 g
Ácido linoleico0,05 g
Ácido mirístico0,07 g
Ácido palmítico0,31 g
Ácido araquidónico0,02 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)0,27 g
Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g

Proteínas

Proteínas25,2 / 56 g(45%)

Vitaminas

Vitamina A5,7 / 900 ug(1%)
Vitamina D5,2 / 15 ug(35%)
Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
Niacina (B3)3,3 / 16 mg(21%)
Folato11,3 / 400 ug(3%)
Ácido pantoténico (B5)0,46 / 5 mg(9%)
Colina89,2 / 550 mg(16%)

Minerales

Calcio19,3 / 1000 mg(2%)
Hierro0,41 / 8 mg(5%)
Magnesio37,4 / 420 mg(9%)
Fósforo281,2 / 700 mg(40%)
Potasio529,6 / 3400 mg(16%)
Sodio100,9 / 2300 mg(4%)
Zinc0,49 / 11 mg(4%)
Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
Selenio86,4 / 55 ug(157%)

Otros

Agua84,7 / 3700 g(2%)

Fuentes

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