Nigiri De Atún
El Tuna Nigiri es una opción ligera y nutritiva, bajo en grasas saturadas y con calorías moderadas. Contiene una buena cantidad de proteínas que ayudan al mantenimiento muscular y a la sensación de saciedad. También aporta minerales como potasio, fósforo y magnesio, esenciales para el cuerpo. Además, es una fuente valiosa de vitaminas del grupo B, incluida la B12, clave para el metabolismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (100 g) de Nigiri De Atún contiene 112 calorías, 12 g de proteínas, 15 g de carbohidratos y 0,4 g de grasas.
- Proteínas
- 12 g43%
- Carbohidratos
- 15 g54%
- Grasas
- 0,4 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 112 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales2,5 g
- Azúcares añadidos2,5 / 63 g(4%)
- Otros carbohidratos12 g
Grasas
- Grasas totales0,4 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,15 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,15 g
- Ácido oleico0,14 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,5 g
- Valina0,55 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina0,9 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,95 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio100 / 2300 mg(4%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua70 / 3700 g(2%)
Fuentes
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