Caballa Ahumada
El caballa ahumado es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ayudando al mantenimiento de la masa muscular. Destaca por su contenido de grasas saludables, incluyendo una cantidad importante de ácidos grasos omega-3, beneficiosos para la salud cardiovascular. Además, ofrece una cantidad significativa de vitamina B12 y vitamina D, esenciales para el sistema nervioso y la fortaleza ósea. Su contenido en sodio es alto, por lo que es ideal para quienes no deben limitar la ingesta de sal.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Caballa Ahumada contiene 265 calorías, 15,3 g de proteínas, 2,6 g de carbohidratos y 21,5 g de grasas.
- Proteínas
- 15,3 g23%
- Carbohidratos
- 2,6 g4%
- Grasas
- 21,5 g73%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 265 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado47 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave67 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,6 / 313 g(1%)
- Azúcares totales2,6 g
- Azúcares añadidos2,6 / 63 g(4%)
Grasas
- Grasas totales21,5 / 83 g(26%)
- Grasas saturadas4,8 / 25 g(19%)
- Grasas monoinsaturadas12,4 g
- Grasas poliinsaturadas4,3 g
- Colesterol68 / 300 mg(23%)
- Omega-33,9 g
- Omega-60,38 g
- Omega-912,4 g
- Ácido oleico8,5 g
- Ácido erúcico0,94 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido linoleico0,38 g
- Ácido mirístico1,6 g
- Ácido palmítico2,6 g
- Ácido eicosenoico3 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)2,9 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,26 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,68 g
Proteínas
- Proteínas15,3 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,64 g
- Valina0,94 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,53 g
- Arginina0,92 g
- Histidina0,74 g
- Treonina0,69 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,46 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,74 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,56 g
Vitaminas
- Vitamina A42,1 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5,2 / 15 ug(34%)
- Vitamina E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B129 / 2,4 ug(374%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6,3 / 16 mg(40%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina75,6 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio14,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesio22,2 / 420 mg(5%)
- Fósforo146,2 / 700 mg(21%)
- Potasio220,6 / 3400 mg(6%)
- Sodio493 / 2300 mg(21%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio35,7 / 55 ug(65%)
- Yodo15,3 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Cloruro850 / 2300 mg(37%)
Otros
- Agua46,1 / 3700 g(1%)
Fuentes
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