Bagre Frito
El pescado bagre frito es una sabrosa fuente de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada. Presenta una cantidad moderada de grasas totales con un nivel controlado de grasas saturadas, que aporta energía. Es rico en minerales importantes como el fósforo y el potasio, indispensables para la salud ósea y la función muscular. Además, proporciona vitaminas del grupo B que favorecen el metabolismo energético y la formación de glóbulos rojos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Bagre Frito contiene 259 calorías, 20,5 g de proteínas, 9,1 g de carbohidratos y 15,1 g de grasas.
- Proteínas
- 20,5 g32%
- Carbohidratos
- 9,1 g14%
- Grasas
- 15,1 g53%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 259 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado46 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave66 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,1 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,79 / 38 g(2%)
Grasas
- Grasas totales15,1 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas3,7 / 25 g(15%)
- Grasas trans1,3 g
- Grasas monoinsaturadas6,3 g
- Grasas poliinsaturadas3,8 g
- Colesterol80,2 / 300 mg(27%)
- Omega-30,62 g
- Omega-63,1 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico2,3 g
- Ácido araquidónico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,25 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
Proteínas
- Proteínas20,5 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,86 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,23 g
- Prolina0,78 g
- Arginina1,2 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,82 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A9 / 900 ug(1%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folato33,9 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,82 / 5 mg(16%)
Minerales
- Calcio49,7 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio30,5 / 420 mg(7%)
- Fósforo244,1 / 700 mg(35%)
- Potasio384,2 / 3400 mg(11%)
- Sodio316,4 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,97 / 11 mg(9%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio15,7 / 55 ug(29%)
Otros
- Agua66,4 / 3700 g(2%)
Fuentes
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