Albóndigas De Pavo Crudas
Las albóndigas de pavo crudas son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideales para una dieta equilibrada. Son bajas en grasa total, con una cantidad moderada de grasas saturadas, lo que las hace una opción ligera. También aportan minerales como hierro, fósforo y zinc, esenciales para el bienestar general. Además, contienen vitaminas del grupo B que ayudan al metabolismo energético y al funcionamiento del sistema nervioso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Albóndigas De Pavo Crudas contiene 136 calorías, 22,6 g de proteínas, 1,1 g de carbohidratos y 4,5 g de grasas.
- Proteínas
- 22,6 g67%
- Carbohidratos
- 1,1 g3%
- Grasas
- 4,5 g30%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 136 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,1 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0,57 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,34 g
- Fibra insoluble0,23 g
- Azúcares totales0,57 g
Grasas
- Grasas totales4,5 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,6 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido esteárico0,23 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,34 g
- Ácido palmítico0,9 g
- Ácido araquidónico0,23 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas22,6 / 56 g(40%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina0,9 g
- Taurina17 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,68 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,68 g
- Triptófano0,32 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,23 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folato7,9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina73,4 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio13,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo203,4 / 700 mg(29%)
- Potasio282,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio226 / 2300 mg(10%)
- Zinc2,3 / 11 mg(21%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio33,9 / 55 ug(62%)
- Yodo3,4 / 150 ug(2%)
Otros
- Agua84,7 / 3700 g(2%)
Fuentes
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