Tallarin Saltado
El Tallarin Saltado es un plato ligero y nutritivo que aporta una buena cantidad de proteínas junto con carbohidratos moderados, ideal para mantener la energía de forma equilibrada. Tiene bajo contenido en grasas, con poca cantidad de grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción saludable. Además, contiene vitamina C y minerales esenciales como potasio, calcio y hierro que contribuyen al bienestar general. Su contenido moderado en fibra ayuda a mejorar la digestión.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (350 g) de Tallarin Saltado contiene 400 calorías, 23 g de proteínas, 62 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
- Proteínas
- 23 g23%
- Carbohidratos
- 62 g63%
- Grasas
- 6 g14%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos62 / 313 g(20%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,3 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas23 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina0,97 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina1 g
- Arginina1,5 g
- Histidina0,76 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,78 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,87 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C46 / 90 mg(51%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio574 / 3400 mg(17%)
- Sodio620 / 2300 mg(27%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro10 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua280 / 3700 g(8%)
Fuentes
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