Naengmyeon (fideos Fríos De Alforfón)
Estos fideos fríos de alforfón son una opción ligera y equilibrada, con un nivel moderado de calorías y bajo en grasas totales. Ofrecen una cantidad notable de proteínas, perfectas para una comida nutritiva sin sensación de pesadez. Ricos en carbohidratos, proporcionan energía constante, mientras que la fibra dietética favorece la digestión. Además, aportan minerales clave como potasio, fósforo y calcio que benefician el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (221 g) de Naengmyeon (fideos Fríos De Alforfón) contiene 620 calorías, 20 g de proteínas, 125 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
- Proteínas
- 20 g13%
- Carbohidratos
- 125 g82%
- Grasas
- 3 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 620 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado110 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave157 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado81 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado59 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado79 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)57 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (221 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos125 / 313 g(40%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales15 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,5 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico0,8 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,94 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina1,2 g
- Arginina1,2 g
- Histidina0,47 g
- Treonina0,83 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,47 g
- Triptófano0,35 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,59 g
Vitaminas
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Otros
- Agua160 / 3700 g(4%)
Fuentes
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