Pasas
Las pasas son frutas deshidratadas con un alto contenido en carbohidratos y azúcares naturales, ideales para aportar energía de forma deliciosa. Destacan por su aporte de potasio, fundamental para el equilibrio electrolítico, y fibra dietética que ayuda a la digestión. También contienen una cantidad moderada de proteínas y minerales esenciales como calcio, hierro y magnesio. Su bajo contenido en grasas y sodio las convierte en un snack saludable y nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Pasas contiene 120 calorías, 1,3 g de proteínas, 31,7 g de carbohidratos y 0,14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,7 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales24,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0,02 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,14 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,04 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,06 g
- Ácido aspártico0,04 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A0,64 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,92 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folato1,9 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina4,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio20,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesio13,6 / 420 mg(3%)
- Fósforo40,8 / 700 mg(6%)
- Potasio303,6 / 3400 mg(9%)
- Sodio6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,12 / 11 mg(1%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,21 / 55 ug(0%)
- Yodo0,8 / 150 ug(1%)
- Cromo3,5 / 35 ug(10%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua6,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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